Меню кормящей мамочки

Хотелось бы попросить уже состоявшихся мамочек научить будущих тому, что можно есть и пить во время лактации, а что категорически нельзя или стоит воздержаться! Заранее спасибо!

меню беременной

Похожие статьи:


Метки:

 
 

Отзывов (8) на «Меню кормящей мамочки»

  1. Екатерина
    22 Сен 2009 в 14:22

    ооооо, недавно одноклассница родила.. и я ей отписывала меню кормящей мамочки (основано на личном опыте — кормлю уже год и 2 месяца)

    Итак, едим: кисломолочное, каши, картошка-рис-макароны, отварное мясо, чай с молочком, морсики, яблоки (жёлтые и зелёные) и бананы, грецкие орешки, печение. НЕт сухофруктам, шоколаду, свежим овощам, капусте 3 раза нет, жареное острое и всё, что вызывает у самой вздутие живота….

  2. Екатерина
    22 Сен 2009 в 14:22

    Из конкретики: лёгкий супчик куриный ( бульон можно на куриной грудке варить) с вермишелками.
    МАкароны с сыром, молочная лапша.

    я по утрам ем овсянку на кефире: 2/3 ст кефира (можно ряженку, снежок или бифидокефиры) и 2 ст.л. овсяных хлопьев. Смешать, дать постоять 10-15 минут.

    ВАрёная телятина хорошо — даже бутеры можно делать:)) Супчик с фрикадельками (только фрикадельки домашние лучше, покупные г… полное).
    борщик без капусты. (так и варю до сих пор:)) Греча, рис. Картошку можно запекать, можно пюре, можно просто варёную с маслом сливочным или сметанкой.

    Ещё можно печень куриную — очень легко готовить — промыть, отрезать всякие белые ненужности, обжарить, залить сметанкой, посолить и потушить — никогда не будет жёсткой! Ещё можно язык и сердце.
    Из сладкого полюбила я всякое печенье, особенно овсяное:)) Ещё хорошо сухарики (только они крепят… ).

    Что можно из сильно-сладкого так это зефир и мармелад!! Только в меру! Избыток сахара в мамином молочке даст пищу бактериям в животике малыша. Можно яблоки запекать в духовке. Очень просто — на 15 20 минут в горячую духовку, не дольше. Напитки — чай (особенно с молоком), молоко, кефиры всякие, морс и компот (только несладкие).

    Ну и вода:))) Творог можно сладкий (не забывая про меру:)) со сметаной или сливками 10-% (1ст.л. на 100 г творога). Кста, с жирностью творога можно не стесняться — и 9%, и жирнее. И даже развесной будет отлично:))
    Творог можно и солёный — со сметаной, зеленью и немножко чесночка:)) Но это на любителя (муж 1 раз попробовал и забраковал…)

    Чеснок и мёд — если в берменность употребляла, то и сейчас можно. В небольших количествах конечно.
    Скоро появятся первые молодые кабачки. Можно их так поджаривать (просто вымыла и порезала на кружки, кожуру и внутреннее содержание чистить не надо) или рагу овощное делать (кабачок, картошка, морковка, лучок).

    Хлеб следует ограничивать. Я до сих пор отрываюсь по утрам любимыми бутерами из белого хлеба с маслом и сыром :)) манник, шарлотка с яблоками, ватрушки, налитушки с яйцом, сметаной, картошкой, сырники и плов с курицей.

    Сейчас то уже кушаю почти всё. Даже немного алкоголя (вина красного хорошего) позволяю по праздникам:)) ТОлько сухофрукты и морепродукты до сих пор исключаю.

    САмое главное правило: то что вызывает в животе бурление — от этого на время отказываемся. В моём случае это оказались сухофрукты (кроме сушёных яблок), капуста (во всех видах), груши (это семейное), свежие овощи.

    Второе правило: исключаем потенциальные аллергены: цитрусовые, шоколад, морепродукты, экзотические фрукты, красные фрукты-овощи. С учётом этого можно и составлять меню :)

  3. Елена
    22 Сен 2009 в 14:22

    Я кормлю второго ребенка уже год и 2 месяца. Первые 3 ребенкиных месяца меню было очень щадящим: все отварное, на пару или тушеное. На завтрак каши, творог, омлет. обязательно бутик с маслом и сыром, иногда вареное яйцо. В обед всегда суп легкий и на ужин рыба или птица, или мяско с овощами. В промежутки пила чай с молоком.

    Потом постепенно стала добавлять в меню разнообразные продукты. раз в неделю по одному продукту. И смотрела за рекцией малышей.
    На текущий момент ем почти все, кроме свежей капусты и винограда, шоколада и цитрусовых. Могу вина красного выпить иногда или пива… (но раз в неделю-две где-то).

    В день выпиваю не меньше 2 литров воды.

    Самое основное — это не очень увлекаться едой. Ешьте в меру, чтобы потом не сожалеть о фигуре.
    От кол-ва еды — кол-во молока больше не станет. Самое главное: сбалансированное питание, спокойствие и отдых.

  4. Евгения
    22 Сен 2009 в 14:22

    Лучше конечно проконсультироваться с доктором. Знаю, что точно нельзя: копченое, специи, острое, шоколад, цитрусовые, злоупотреблять кофеином, газированные напитки…. В общем все, что может вызвать аллергию и малыша.

  5. Елена
    22 Сен 2009 в 14:22

    Даже свежие огурцы низя??? О_О

  6. Екатерина
    22 Сен 2009 в 14:22

    Екатерина Nowa Смирнова, вы в нашей группе — ЗОЛОТО!!!! Так интересно ваши ГРАМОТНЫЕ комментарии читать! СПАСИБО!!!!

  7. Екатерина
    22 Сен 2009 в 14:22

    огурцы свежие почему-то низзя…. кабачки можно, а огурчики нет…
    немножко потерпеть придётся. Потом уже летние, грунтовые можно по чуть-чуть. (наверно дело в том, что те огурчики, что сейчас есть в продаже — не совсем "экологически-чистые", их же выращивают в теплицах, или везут издалека.)

    хотя…

    хотя по чуть-чуть наверно всё же можно попробовать… вообще, если в меру, то можно многие продукты. знакомые девчонки даже мандаринки ели на втором-третьем месяце кормления. главное — следить за реакцией ребёночка, не вводить в свой рацион сразу несколько "противопоказанных" продуктов (чтобы потом можно было отследить на что реакция). И ещё важно продержаться хотя бы пару-тройку месяцев без вредностей — до тех пор, пока животик малыша не окрепнет.

    :)) я почти год ела каждый день по 1 банану и 1 яблоку (Жёлтому или зелёному — сорта Грушовка, Гренни и антоновка)

    Екатерина # LADY # Овсянникова — стараемся!!! Беременность это удивительный и непростой период в жизни как женщины, так и мужчины, и даже семьи. И если есть возможность как то поддержать девчонок, пусть даже просто советом, своим примером, доброй историей — это надо делать!!!
    Кстати, может эту тему переименуем в "Меню кормящей мамочки"?

  8. Елена
    22 Сен 2009 в 14:22

    На моей страничке, на стене есть ссылка на Библиотеку ГВ, которой я всегда пользуюсь. Надеюсь кому-нибудь ещё пригодиться))

Ваш отзыв

Вы должны войти на сайт под своим логином, чтобы оставлять комментарии